Sugar Level Control Tips | शुगर लेवल पर अगर चाहते हैं लगाम, तो ये चीज़ें रात में बिल्कुल न खाएं, इलाज से परहेज़ बेहतर

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सीमा कुमारी

नई दिल्ली: डायबिटीज (Diabetic) एक ऐसी बीमारी है, जिसमें शुगर लेवल का कंट्रोल में रहना बहुत जरूरी होता है। यह बीमारी एक बार किसी को हो जाता है, तो ताउम्र भर अपनी लाइफस्टाइल के बारे में सावधान रहना होगा। ब्लड-शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खान-पान का खास ध्यान रखने की जरूरत है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स  के अनुसार, रात के समय ब्लड शुगर काफी बढ़ा हुआ रहता है। इसकी कई वजह हो सकती है। तो आइए जानें रात के समय डायबिटीज पेशेंट्स को क्या खाना चाहिए और किससे परहेज करना चाहिए ?

  • जानकारों के अनुसार, रात के समय चाय-कॉफी, चॉकलेट या शराब का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए। ज्यादा कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से रात को ठीक से नींद नहीं आती, जिससे स्लीपिंग पैटर्न खराब होता है। ये सभी चीजें ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करती हैं।

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  • डॉक्टर्स का कहना है कि, आमतौर पर रात को 2 बजे से सुबह 8 बजे तक शुगर लेवल ज्यादा बढ़ा रहता है। इसकी वजह हार्मोनल दबाव, किसी दवाई का सेवन और भारी भरकम डिनर करना हो सकता है। बढ़े हुए ब्लड शुगर की समस्या से राहत पाने के लिए रात को हाई फाइबर और लो फैट वाला भोजन खाना चाहिए। इसके लिए दलिया, ओट्स खाए जा सकते हैं।
  • हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि वॉक पर जाने के बाद बैड पर जाते ही नींद आ जाती है, जो डायबिटीज पेशेंट्स के लिए फायदेमंद होता है।

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