Protein Food | बेहतर सेहत के लिए खाएं ये चीज़ें, लेकिन खाली पेट

-सीमा कुमारी

ये तो सभी जानते हैं कि नाश्ते में पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर चीजें (Protein Food) खानी चाहिए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाने की ऐसी कई चीजे हैं जिनका सही समय पर सेवन किया जाए तो उसका सेहत को लाभ मिलता हैं। वहीं, अगर उसके सेवन का सही समय और तरीका नहीं पता होता है तो इससे सेहत को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता हैं। ऐसे में आइए जानें आखिर कौन कौन सी ऐसी चीजे हैं जिनका सेवन खाली पेट में करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।  

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कम कैलोरी के साथ अगर आप पोषण चाहते हैं तो दलिया ब्रेकफास्ट के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन हैं। यह आपके बॉडी से टॉक्सिन को निकालता है, और आंतों को हेल्दी बनाने में करता है।  

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अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है, या पेट से संबंधित कोई समस्या है तो आप खाली पेट ऐलोवेरा के जूस का सेवन कर सकते हैं। पानी के साथ इस जूस का सेवन करने से पेट साफ होता हैं। इसके साथ ही कब्ज की समस्या भी आसानी से दूर हो जाती है।  

इसके अलावा, खाली पेट के लिए सुपर फूड है- तरबूज और पपीता। ये पेट को साफ रखने में मदद करता है। यह शुगर क्रेविंग को भी रोकने में मदद करता है। पपीता के सेवन से शरीर के टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं। वहीं, तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो दिल और आंखों के लिए अच्छा माना जाता है।

एनर्जी बूस्ट के लिए खजूर का सेवन सुबह सुबह करें। साथ ही, विटामिन और फाइबर के लिए आप केला, सेब और पपीता जैसे फलों का सेवन आप सुबह खाली पेट में करें।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह के समय, गुनगुने पानी में एक चम्‍मच शहद डालकर पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हो सकता है। यह बहुत सारे मिनरल्‍स, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम प्रदान करेगा, जो आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, यदि आप गर्म शहद पानी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्‍म या चयापचय को बढ़ावा देगा और आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा।  

सुबह में खाए जाने वाले मेवे आपके पाचन में तो सुधार लाएगा ही साथ ही पेट के Ph लेवल को भी सामान्य करने में मदद करता है।

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