Health Tips | हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद है ये चार चीजें, रोजाना जरूर करें किसी एक का सेवन

-सीमा कुमारी

दिल हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हमारे दिल को स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप हेल्दी डाइट को चुनें। आजकल हार्ट संबंधी बीमारियां बहुत तेजी से बढ़ रही है। हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट के बढ़ते मामलों को देखते हुए डर लगने लगता है कि हमारा हार्ट हेल्दी है या नहीं। ऐसे में आइए जानें ऐसे चीजों के बारे में जिसके सेवन से हार्ट की बीमारियों का जोखिम भी कम किया जा सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना एक सेब खाने से बीमारियां दूर होती है।डॉक्टर्स भी डेली एक एप्पल खाने की सलाह देते है। सेब खाने से हार्ट स्वस्थ बनता है। रोजाना एक सेब खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है। महिलाओं को मोनोपॉज के बाद रोज एक सेब खाना चाहिए। इससे हार्ट की बीमारियों का जोखिम कम होता है।  

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हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जामुन का सेवन करना भी बेहद फायदेमंद होता है। इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते है। जामुन के अलावा आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी भी खा सकते है। बेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हार्ट के जोखिम को कम करते है।  

कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद, जैसे बिना मलाई वाले दूध और दही को दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये हृदय के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। प्रतिदिन इनको अपने आहार में शामिल करने से दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है।

नट्स, जैसे अखरोट, बादाम और पिस्ता न सिर्फ पौष्टिकता से भरपूर होते हैं, बल्कि ये विशेष रूप से दिल के लिए भी फायदेमंद होते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि इनमें मोनोअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हार्ट अटैक, स्ट्रोक आदि से बचाते हैं।

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